klatka barki

Siemka! Chciałbym doradzić się was o ten trening, czy będzie on dobry na siłę i masę: Pon:Klatka Biceps Wt:Przysiad Martwy ciąg Śr:Barki Nogi Czw:Wyciskanie na ławce Wyciskanie żołnierskie Pt:wolne Sob:Plecy Triceps Niedziela:wolne Jeżeli chodzi o regeneracje to nie mam z nią problemu.

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

Witam trenuję sztuki walki. Wtorek, czwartek stójka. Sobota, niedziela parter. Na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi Co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? Jeśli potrzeba to napisze dokładny mój trening.

Witam Zawsze cwiczylem 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek ale teraz przez szkole musze w srode, piatek, sobote i mam pytanie czy tak jest raczej nie wzkazane? SR- klatka, biceps PT- barki, nogi SB- plecy, triceps Pozdrawiam Zmieniony przez - Michac w dniu 2006-11-04 13:02:10

Witam, czy dobrze jest to rozpisane?Dieta jest trzymana i rozpisana juz w dziale odzywianie.Chodzi mi o sam rozklad partii miesni na poszczególne dni. Czy moj pomysl jest ok? Poniedziałek : Klatka + Brzuch. Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy + Przedramię Czwartek : Barki + Kaptur + Nogi.

siemka trenuje planem w systemie: Pon. - klatka + triceps Wt. -- wolne Śr.- plecy+ biceps Cz. -wolne Pt. barki + kaptury Sob. - łydki+ uda+ przedramię Niedz. - wolne i zastanawiam sie jak wsadzic do niego 2 dzien treningu bicepsu macie jakies pomysly ??

Witam, powiedzcie mi prosze co ile zmieniac cwiczenia na dane partie. Zalózmy, ze mam ulozony plan 4 dniowego treningu na mase (klatka+przedramiona, plecy+kaptury, barki+nogi, biceps+triceps). I czy mam powtarzac tydzien w tydzien te same cwiczenia na partie przez zalozmy 4-6 tyg, czy moze zmieniac je w kazdym tygodniu?

Ułożyłem sobie plan i zastanawiam się czy najpierw robić ćwiczenia na braki czy na tricepsy czy może to bez różnicy.? Bo w planach np. klatka + biceps najpierw robi się większe grupy mięśniowe a potem mniejsze. Stąd moje pytanie, czy najpierw robić ćwiczenia na barki czy też może na tricepsy ? Z góry dziękuje

Witam wszystkich moj plan treningowy to: pon.-klatka wtor.-bic i tric piątek-barki sob.-motyl nie robiłem jeszce nóg poniewaz cwicze dopiero 5 miesiecy ale jak byscie przerobili ten plan aby zrobic w 4 dni treningowe jeszcze nogi ... Pozdrawiam, z gory dzieki

Siema mam do was sprawe moglibyście mi doradzić w jakie dni co mam robic? ćwicze już 2lata i ciągle ćwicze tak samo czyli: Pon Klatka WTO plecy Śro biceps Czw triceps Pią barki+ kaptury najwyższy czas cośzmienic jak proponujecie ?? i ile mam robić powtórzeń na mase żeby bicki urosły bo przez 2 lata tylko 3-4cm poszło :(

witam mam szybkie pytanie czy taki rozklad treningu ma rece i nogi ? dodam ze to trening na mase DZIEN 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha DZIEN 2 Plecy + Biceps DZIEN 3 Wolne DZIEN 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha DZIEN 5 Wolne DZIEN 6 Barki + Przedramiona Dzień 7 Wolne

Witam mam 16 lat i okrągłe plecy. Barki schodzą mi się ma klatkę, klatka jest zapadnięta. Gdy się schylam widać, ze plecy są dość mocno okrągłe. Co mam robić? da się jeszcze wrócić do normalnej postawy? Jakie ćwiczenia? pompki, rozciąganie? tylko jakie?.

Mam 16 lat ,Ważę 70kg wzrost 176cm,cwicze 4 miesiace :) Ćwicze takie elementy jak KLATKA BICEK TRICEK PLECY BARKI PRZEDRAMI :)przez 4 miesiące przytyłem 12 kg :) bym prosił o dobra rozpiske dlamnie :) dodam ze pomagałem sobie nitrobolonem 2 i universalem storm :)z góry dzieki :)a co do diety staram sie jak najlepiej ;)

Witam. Wklejam tu mój plan i proszę o ocenę. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4 x 10 + Wspięcia na palcach 3 x 10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4 x 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3 x 10 Triceps: Wyciskanie francuskie 3 x 10

Poniedziałek Biceps Barki Przedramiona Środa Plecy Klatka Triceps Sobota Łydki Uda Brzuch Tak to sobie wymyśliłem, powiedzcie mi czy dobrze mniej więcej bo jak tak to sobie cwiczenia do tego dobiorę bo chce to zacząc robic od najbliższej środy. 16 lat staż 4 miesiące. Pozdro

Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, a dokładniej jak połączyć partie tak, aby biceps i triceps był trenowany 2x w tygodniu, (ćwiczę 5x w tygodniu) ponieważ jest to mój priorytet. Obecnie ćwiczę tak: 1 - klatka 2 - biceps+triceps 3 - nogi+łydki 4 - plecy+kaptury 5 - barki

Przegladalem rozne posty odnosnie podzialu treningu i praktycznie co jeden to inny. Moglby mi ktos powiedziec jakie sa dozwolone podzialy treningu?? Moze byc np tak: klatka+biceps nogi+plecy barki+triceps dodam od razu ze nie chcialby laczyc klatki i tricepsa Z gory dziekuje za pomoc

Do tej pory trenowałem: Pn klatka+triceps Wt plecy+biseps Śr brzuch Czw barki+przedramię Pt nogi So brzuch Nd wolne Mam teraz cykl na CP i chciałem zmienić żeby brzuch trenować po każdym treningu danej grupy mięśni czyli pn,wt,cz,pt a reszt dni wolne !! Co myślicie o tym??

Mam 18 lat waze 82kg 184 cm Biceps i barki ladnie rozbudowane lecz mam problem z klatka od roku- 2 lat mam tak jak by "cycki" nie wiem co juz z tym robic czy to hormony czy jak ?? pomozcie moze wiecie cos na ten temat jakies cwiczenia albo cos brac na to ??

Poniedziałek: klatka i triceps, 5 ćwiczeń po 3,4 serie Wtorek: Bieg 7km Środa: biceps i plecy 5 ćwiczeń po 3,4 serie Czwartek: nogi 3 ćwiczenia po 4 serie Piątek: Kilka serii na drążku Sobota: barki i ramiona 4 ćwiczenia po 3,4 serie Niedziela: brzuch (różne ćwiczenia) Co jest nie tak i można poprawić? Pozdro